[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=dqyFuaefaCQ]
Powyższy film przedstawia ćwiczenie dzięki któremu nauczymy się techniki kopnięcia okrężnego z muay thai.
Im wolniej będziemy je wykonywać tym lepiej. Podczas tego ćwiczenia przyzwyczajamy się do prawidłowego skręcania biodra oraz stopy podporowej, dzięki czemu nasze kopniecie ma siłę.
- A oto krótki opis ćwiczenia:
1. Podnosimy się na palcach w górę
2. Przekręcamy stopę podporową pietą do przodu, równocześnie skręcając biodro i nogę opartą o drabinkę.
3. Prostujemy biodro oraz nogę i wracamy stopą do pozycji wyjściowej
4. Stopą podporową wracamy na ziemie.
Autor: 4rScorpion / sfd.pl